.png){kind=logo}
Léto je ideálním časem na to začít běhat, případně běhat víc než obvykle. Dlouhé a teplé dny nás svádí k tomu trávit co nejvíce času venku. Ale víte, co byste si s sebou všechno měli vzít, abyste nebyli zaskočeni počasím, ani nedostatkem energie?
Letní měsíce svádí k tomu trávit více času aktivně venku než kdy jindy. Dny jsou delší a spousta lidí již nechce svou dovolenou trávit „na lehátku“, ale naopak si ji užít aktivně. Přinášíme vám tedy pár tipů, jak si takové delší výběhy v tomto počasí užít bez starostí.
Dobře padnoucí vesta
Vesta je jedna z věcí, na které by pravidelný běžec neměl podcenit. Nedovedete si představit, jak vám taková nepadnoucí vesta dokáže znepříjemnit běh nádhernou přírodou. Není totiž nic horšího, než vesta, která vám skáče na zádech nebo vás škrábe ramínko do krku. Zároveň se do takové vesty vejde mnohé z toho, co by se Vám cestou mohlo hodit.
Láhve na vodu
V tomto počasí je naprosto logické běhat delší tratě se zásobou vlastního pití. Ale je dobré zvolit takové láhve, které nebudou po vypití tížit, nebo jakkoliv jinak překážet.
Energetické gely a zásoby cukru
Je nutné myslet na to, že při dlouhých bězích je nutné pravidelně doplňovat energii. Proto byste nikdy neměli zapomenout na energické gely nebo na sušené ovoce. Jestli se ale chystáte na závod a nikdy jste gely nepoužívali, raději se jim v tomto případě vyhněte. Vždy je lepší si vše vyzkoušet předem již během tréninku.
Minerální tablety
V letním počasí není nic neobvyklého, že tělo rychle spolu s potem ztrácí minerální látky. Je tedy vhodné s sebou nosit minerální tablety, které vám v případě nouze (např. křeče) pomohou.
Náplasti
Kdo běhá pravidelně ví, že puchýře nejsou při dlouhém běhu nic neobvyklého. A tak je určitě dobré s sebou mít jednu nebo dvě náplasti. Je to jedna z věcí, která nezabere moc místa a ani moc neváží, ale může okamžitě ulevit.
Lehká bunda pro strýčka příhodu
Jsou dny, kdy prostě víte, že pršet nebude a lehká větrovka by byla jen zbytečnou zátěží. Ale pokud máte jen malou pochybnost, že byste někde cestou mohli zmoknout a prochladnout, určitě ji do své vesty přidejte.
Autor: Veronika Šimáčková
